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  • gauzelinyanice8

Acupuncture ou hypnose pour arrêter de fumer ?



L’acupuncture et l’hypnose sont deux méthodes naturelles de plus en plus en vogue pour arrêter de fumer. Alors acupuncture ou hypnose ou arrêter de fumer ? quelles sont les avantages et inconvénients de chacune de ces méthodes ?


L’acupuncture





L’acupuncture est une médecine douce chinoise, qui vise à rétablir l’équilibre du corps grâce à une bonne circulation des énergies. Elle peut être une solution efficace pour arrêter de fumer et limiter les effets liés au sevrage. Une solution dont le coût varie selon le praticien et la mutuelle


Comment ca fonctionne ?


Pendant la séance, l’acupuncteur insère de fines aiguilles à différents endroits de votre corps. Selon les principes de la médecine chinoise, cela améliorerait la circulation du Qi (que l’on peut traduire par « énergie vitale ») dans votre corps.


L’objectif est de diminuer, ou faire disparaître, vos symptômes de sevrage tabagique. L’efficacité de l’acupuncture dans l’arrêt du tabac n’a pas été prouvée scientifiquement mais si vous le souhaitez, rien ne vous empêche d’essayer. En parallèle, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.


l’acupuncture peut vous aider sur deux aspects :

Réduction du stress créé par le sevrage tabagique

Diminution de la sensation de manque de nicotine


C’est en particulier sur ces deux points que va travailler l’acupuncteur si vous allez le voir et que vous lui dites que vous souhaitez arrêter de fumer. Gardez à l’esprit que L’acupuncture seule ne vous fera pas arrêter de fumer si vous n’en avez pas la volonté.


Tarif


Le tarif d’une séance varie d’un professionnel à l’autre. Compter en moyenne entre 45 à 75€

Plusieurs séances sont nécessaires pour vous aider dans votre sevrage tabagique. (entre 2 à 5)


Avantages


· C’est une Méthode naturelle

· Vous n’avez pas besoin de prendre des médicaments

· Il n’y a aucun effet secondaire

· Peut se faire en complément d’une autre méthode anti-tabac.


Inconvénient


· La pose des aiguilles peut être gênante si vous n’aimez pas ça

· Le prix de la séance peut être élevé

· Plusieurs séances sont nécessaires (minimum 3)

· Elle ne peut être prescrite sur ordonnance

· Son efficacité n’est pas avérée



L’hypnose





L’hypnose est une des méthodes les plus en vogue qui permet d’arrêter de fumer. C’est une méthode naturelle, qui se base sur la modification de vos mécanismes inconscients responsables de vos comportements, et de votre envie de fumer. Le but ? vous permettre de modifier de ces mécanismes, vous défaire de cette dépendance, et pouvoir arrêter sereinement.

Comment ca fonctionne ?


L’objectif va être d’agir sur plusieurs de vos mécanismes :


vos mécanismes déclencheurs de l’envie de fumer situation de stress, café, soirée, alcool


Vos mécanismes d’habitude (café cigarette, verre d’alcool cigarette...)


Vos mécanismes automatiques ( le geste d’allumer une cigarette)


Le stress : L’hypnothérapeute va vous permettre de travailler sur votre stress de manière à ce que vous en ressentiez le moins possible durant votre sevrage. Par ailleurs, il va vous aider à adopter de nouveaux comportements en cas de situations stressantes (pour éviter de fumer à ce moment précis).


Le deuil : En hypnose il y aura un travail sur le deuil de la cigarette, afin que vous puissiez laisser cela derrière vous, vous en libérer


Vos motivations : En hypnose, l’hypnothérapeute va aussi comprendre vos motivations et les utiliser durant la séance comme effet de levier et changement. Les motivations internes étant des leviers puissants pour changer certaines habitudes


Tarifs et nombre de séances


Les tarifs varient selon les thérapeutes. Il faut compter en moyenne entre 150 et 300€. Le nombre de séances varie également entre 1 à 4.


Avantages


· Méthode naturelle

· Permet un arrêt rapide

· Permet un arrêt définitif

· Travaille en profondeur et durable

· Une des méthodes les plus efficaces


Inconvénients


· Tarif élevé

· Pas de prise en charge par la sécurité sociale (possible par votre mutuelle)

· Peut ne pas fonctionner si vous manquer de volonté/motivation

· Pas d’efficacité scientifiquement prouvé à 100%

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